La boussole vous invite à une journée de détente le 5 Mai 2019 à Oued Laabid ! (en cas Ramadan le 5 mai, le programme sera ajusté pour le samedi 4 Mai 2019)
La Marche Aquatique Côtière (MAC) est une nouvelle forme d’exercice physique qui se pratique dans l’eau de mer. La marche, d’une distance d’environ deux kilomètres, s’effectue parallèlement à la plage ; l’immersion est partielle et le niveau d’eau maintenu entre le nombril et les aisselles. Quand il y a de petites vagues on ne fait que marcher, ce qui est très approprié pour la circulation sanguine, l’équilibre et la musculation. Quand la mer est calme, quelques exercices supplémentaires visent à solliciter davantage l’ensemble des muscles et le cœur en particulier. Cette activité reste un complément à d’autres formes d’exercices et ne prétend pas être une gymnastique universelle.
Programme :
07h00 : Regroupement devant Assurance Comar (à coté de l’horloge de l’Avenue Habib Bourguiba).
07h30 : Départ vers Oued Laabid
09h30 : Arrivée et début d'une marche de 2 km pour arriver à la zone de pique nique.
- P'tit déj à la forêt
- Jeux
12h00 : Début de la marche aquatique avec quelques exercices dans l'eau (2 km).
14h00 : Fin de la randonnée aquatique et retour à la zone de détente.
-BQQ
-Jeux
17h00 : retour à Tunis
19h00 : Arrivée à Tunis In'cha'allah.
► Détails :
Difficulté : Facile
Durée : 1e heure
Distance : 2 km de marche dans l'eau.
Technicité : l’été, un maillot de bain et de quoi protéger les pieds et les yeux suffisent ; dès que la température fraîchit, une combinaison devient indispensable ainsi que des bottines, des gants et un bonnet.
► Frais de Participation : Les frais de participation sont de l’ordre de 30 Dt , Ces frais couvriront le transport.
*Une réservation n'est prise en considération qu'après paiement
Dernier délai de paiement, jeudi 02 Mai 2019
Les frais de la Randonnée ne seront remboursés que sous certaines conditions :
- Annulation avant 48h
- Annulation de l’événement par les administrateurs organisateurs.
NB :
- N'oubliez pas d'apporter vos déjeuners et de l'eau pour éviter la déshydratation.
- Pour toute information supplémentaire quant aux consignes de la randonnée, nous vous prions de consulter la page Facebook de " The Compass ".
